ja proponuje: zwykła forma kreatyny ( monohydrat lub tcm ) nitrobolon 2 lub cell pump lub horse power + dodatki oczywiście ( witaminy mineraly o2 zma bialka gainery )
wg mnie cykl z dupy. Ni ładu ni składu. Kup jakąś kreatynę (mono, jabłczan) do tego może być jakiś stack przedtreningowy, białko/gainer do uzupełniania diety, witaminy minerały, omega 3 i będzie ok. BCAA odpuść sobie, na masie nie potrzebne HMB zresztą też. Pozdro
[...] kalorycznymi. dlatego najlepsza opcja, i ja tak zrobilem, to w zakladce PRODUKTY, od pozycji 1500 do 1599 mozesz wprowadzic swoje produkty i wpisac sobie recznie makro, witaminy, mineraly itd. polecam to zrobic wtedy masz 100% pewnosci, a jesli chodzi o tabele do sprawdzania do polecam Ci strone https://nutritiondata.self.com lub [...]
"Ukochana serwatka" Idz sie zapytaj sona jak bardzo ja kocham Ja na naturalne zma wydaje raptem 50-60 gr. dziennie nie liczac innych skladnikow w tym zawartych(tj guggulsterony, witaminy, mineraly) Mam zero problemow ze snem, regeneracja czy hormonami. No chyba ze jest ich za duzo
'odczulam bole brzucha, zawroty i bol glowy'..zmniejsz dawki thermala...ewentooalnie sproobooj..jesc go z posilkiem...stosoojesz jakies witaminy-mineraly..ile wody pijesz dziennie ? rozoomiem ze..pigoolki antykoncepcyjne stosoojesz jooz od dawna...imho...'sprzyjaja' one odkaladaniu sie 'kobiecej' tkanaki tlooszczowej../okolice [...]
[...] Bieganie połączył bym z ćwiczeniami siłowymi. Dodaj czasami jakieś inne areoby możesz pobawić się w interwały. Jeżeli chcesz jeszcze redukować to dieta się przyda z ujemnym bilansem kcal. Obcinaj stopniowo po 100-200 na tydzień. Dla uzupełnienia diety możesz stosować witaminy, minerały, omega3, ZMA. Sam zdecydujesz kiedy przestać redukcję.
na początek to gm i wf jesli chodzi o odzywki; gainer/bialko to musisz przeanalizować odżywianie i zdecydowac czy jest poptrzeba i wybrac właściwe witaminy/minerały podobnie- chc teraz nadchodzi okres wzmożonego na nie zapotrzebowania więc mogą okazac sie potrzebna omegę3 traktuj jako dodatek pomagający w utrzymaniu zdrowia glutamina/bcaa to [...]
[...] interwaly, w nt bieganie, dieta jest na 2,2g bialka, 0,7g tluszczy i 3,1g wegli, wiec redukcja powinna przebiegac bez problemow. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy witaminy,mineraly ktore wybralem sa odpowiednie na przyszly cykl ktore planuje ( masa ), a takze szukam rady w temacie czegos co poprawi regeneracje, bo na masie treningi [...]
[...] cen do "normy" moje sobiste odczucia - nie wiem czy nie będę musiał szukać tańszych odpowiendików. pomimo, że odzywka to u mnie głównie 1 porcja (bardziej jako wzbogacenie niż uzupełnienie diety) i węgle-białko po treningu, to koszt jest i tak uderzający zwarzywszy na fakt, że w suplementację włączam także witaminy, minerały, o-3
Usiądź sobie czasem, a w ramach treningu biegaj w dni wolne, wykonuj tabakę, rozciągaj się, rób sobie masaże, 3maj dietę (może Ci zwyczajnie sił przez brak jedzenia), uzupełniaj witaminy, minerały. Ewentualnie zmień pracę na biurową. Innych rozwiązań nie widzę jeśli bolą Cię po prostu mięśnie, a nie np. stawy itp. inne jednostki chorobowe. :)
[...] na rowerze. Masz jakieś ulubione formy aktywności fizycznej? Masz możliwość trenowania w siłowni? Jeśli chodzi o suplementy to na ten czas potrzebujesz tylko zestawu witaminy+minerały oraz omega3. Ewentualnie możesz zakupić odżywkę białkową ale nie jest to konieczne. I jak już mówiłem zabieraj się do lektury... Możesz również założyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] m/w i bedziesz się trzymać więc nie są ci potrzebne. na kreatynę za wcześnie jesteś początkujący i będziesz miał duży progres, musisz zapoznać się z techniką, zacząć rozwijać ciało a na początek suple są zbędne, i wiadomo - dieta :-) to samo tyczy się no boosterów i innych bajerów jedyne co to możesz zakupić jakieś witaminy, minerały :-)
ok dostarczajac organizmowi 1000 kcal ciezko dostarczyc potrzebne mi makro mi mikro elem. tluszcze witaminy mineraly ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50 kg oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo przyjemne to nie jest a nic nie zyskujemy nawet pogaraszamy, bo zwalniamy metabolizm, obroty poza brakiem sily [...]
dostarczajac organizmowi 1000 kcal ciezko dostarczyc potrzebne mi makro mi mikro elem. tluszcze witaminy mineraly Odpowiadam - ja dostarczałem, badania krwi co 2 miesiące wszystko w normie. ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50kg Odpowiadam - nieważyłem 50 kilo oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo [...]
hehe..kreatyna jest najlepsza i wszystko glownie na tym bazuje. mozesz brac witaminy,mineraly,odzywki weglowodanowe,bialka,gainery.....zalezy co w diecie ci brakuje.. omega 3....
...do pracy sie przyzwyczaisz sulementy wlaściwie takie same; witaminy, minerały, omega3, bcaa, leucyna, zma więc jestes dość blisko jesli chodzi o owe zasady ...czy cp- jest dobry ale jeszcze lepszy wg. mnie crevolution; choc na początek ze stakami jak najbardziej.